momo的網路日誌

【核心提示】：女性都怕老，眼尾紋、法令紋、抬頭紋……都是出賣年齡的「元凶」，要留住青春就要防止皺紋出賣年齡的秘密，食物抗皺防衰老，不僅美得天然無副作用，更不需花費太多「銀子」。

再美的容顏都抵不過歲月的侵襲，愛美的女性都擔心皮膚老化的問題，尤其現代人常接觸電腦輻射、環境污染，都會給肌膚帶來傷害。更別提工作、生活中的壓力引發內分泌失調，成為肌膚提前衰老的元凶。

對抗衰老，要從裡到外滋潤皮膚，促進細胞內外的水分平衡，保持皮膚彈性和抵抗力。食物是最好的「補充劑」，維生素A、C、E、膠原蛋白、軟骨素、核酸等有益增進真皮細胞活力，為皮膚補充足夠營養，避免皺紋過早出現的元素，都可以從食物中獲得。

對抗皺紋這樣吃：

1、鮭魚

鮭魚中富含不飽和脂肪酸，能夠有效保養皮膚。研究發現，食用以鮭魚為主的食物，臉部皺紋及鬆垮皮膚能明顯改觀，使人煥發青春和活力。

導致人類衰老的元凶為糖分子，附著在骨膠原上的糖分子會破壞細胞，使纖維變得僵硬失去彈性，進而致使皺紋產生。而野生的冷水魚類，如鮭魚、鯖魚、鱒魚，含有一種獨特的脂肪酸，能刺激神經、修復細胞，並促使皮下肌肉緊實。

2、綠色蔬菜

在所有的蔬菜中，綠色蔬菜是營養全能冠軍，具有非常強大的美容功效。綠色蔬菜中的葉綠素富含維生素C和葉酸，有抗氧化的作用，另外，葉綠素中含有鎂離子，可提升代謝和皮膚修復能力，有助祛除痘疤。

綠色蔬菜中的綠花椰菜、甘藍菜、菠菜等抗氧化的效果都非常好。譬如菠菜，30克生菠菜中含有約1.25克維生素C，胡蘿蔔素、維生素B6、葉酸、蛋白質，以及鐵、鉀、鈣、磷等礦物質，能保持皮膚滋潤，還可以防止曬黑，讓皮膚更光滑。

3、糙米

糙米富含維生素E和大量植物活性因子，內含植酸、阿魏酸，針對減少紫外線對肌膚的傷害、抑制黑色素有無可比擬的作用，它可使髮質強韌有光澤，並使容易長青春痘和粉刺的體質改變，讓皮膚有彈性，還可以消除黑斑，美化肌膚。

此外，糙米還能淨化血液、治療貧血，增強免疫力，並調節代謝、平衡內分泌，讓女性肌膚能夠從內而外的改善。